一般来说(shuō)，初中生长(zhǎng)高与父母平均身高有关(guān)，若父母(mǔ)身高(gāo)特别矮小(xiǎo)，而希(xī)望子女身高如大树(shù)一样，当然是不可(kě)能(néng)的任(rèn)务。

　　归纳起来，这类(lèi)型(xíng)小孩的(de)身体除(chú)了身高之外，是完全正常的(de)，因(yīn)此骨(gǔ)龄与实际年(nián)龄(líng)相等。

　　代谢产物堆积

　　这类型初中生由于体(tǐ)内缺乏(fá)某(mǒu)种关键(jiàn)酵(jiào)素(sù)，新陈代谢无法正常(cháng)循环(huán)，导致(zhì)代谢产物在身体四处堆积(jī)的(de)病症。

　　如(rú)黏多糖宝宝。

　　摄入足(zú)量的营养

　　人体长高需(xū)要多(duō)种营养元素(sù)，如赖安(ān)酸、钙(gài)、蛋白质、维(wéi)生素、微量元(yuán)素、碳水化合(hé)物等等。

　　这些(xiē)元素从(cóng)日常(cháng)饮食中就可以摄入(rù)，做到不挑食(shí)、不偏食，少零(líng)食、多生菜，初(chū)中生合理正常饮食(shí)。

　　适量的运动

　　运(yùn)动(dòng)能够拉(lā)伸骨(gǔ)骼，促(cù)进生长激素分泌，调节人体内环境，帮助身体(tǐ)达到(dào)更健康的水平。

　　可(kě)以做一些有(yǒu)利(lì)于长高的运动，如拉伸类、跳跃类运动。

　　同时，负重类(lèi)运动会给骨骼带(dài)来一定的损伤(shāng)，不利于初中生身体(tǐ)健康(kāng)，建(jiàn)议不要做或(huò)者少(shǎo)做。

　　适当(dāng)的晒太(tài)阳

　　人体肌(jī)肤中的7-脱(tuō)氢胆(dǎn)固(gù)醇在紫外线(xiàn)的(de)作(zuò)用(yòng)下会(huì)合成(chéng)维生素D，促(cù)进骨骼生长钙化，促使身(shēn)体(tǐ)长高(gāo)。

　　在一年四季中，春季阳光中紫外线含量是最高的。

　　所以，为长高身体，在课(kè)业之余，初中(zhōng)生们可以走出教室(shì)适当的晒晒太(tài)阳，也(yě)放松一(yī)下眼睛(jīng)，让忙碌的大脑(nǎo)休息一下。

睡前(qián)十个长(zhǎng)高的小动作教(jiào)你迅(xùn)速长(zhǎng)高(gāo)10厘米

　　PS:“结尾更精(jīng)彩呦...”

　　 睡前十个长高的小(xiǎo)动作怎(zěn)么办？谈起身高，当今社会对身高(gāo)美的(de)标准是，女要“亭亭玉(yù)立”，男要“伟岸(àn)英俊”。

　　而(ér)很(hěn)多(duō)人却无法达到理想(xiǎng)身高(gāo)，那么，有什(shén)么(me)睡(shuì)前运(yùn)动可以帮(bāng)助长高(gāo)呢？ 仙女(nǚ) 教你(nǐ)

　　 一、睡前十个长高(gāo)的小动作怎么办： 仰卧伸展运动

　　 仙女 仰卧在软垫上，两臂屈臂置(zhì)胸(xiōng)前十指交叉，下肢伸(shēn)直;边(biān)吸气两臂同时用力伸(shēn)向头顶(dǐng)，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻(qīng)轻呼气，身(shēn)体放松(sōng)，还(hái)原;日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家运动(dòng)次数视(shì)年(nián)龄大小做10—25次。

　　 二、睡前(qián)十(shí)个长高(gāo)的小动作怎么(me)办： 无(wú)绳跳(tiào)绳运(yùn)动

　　 仙女 手作握绳状而(ér)不握(wò)绳做原地(dì)跳绳动作，速度以每秒两次(cì)为宜(yí);动作(zuò)次(cì)数视个人体质跳3—5分钟(zhōng)，每分钟120次(cì)左右

　　 三、睡(shuì)前十个长高的小动作怎么办(bàn)： 俯卧收蹬腿运(yùn)动

　　 仙女 双手撑地呈俯卧撑状，然后(hòu)收腹收(shōu)双腿;上体(tǐ)不动(dòng)，双(shuāng)腿同时用力伸直(zhí)后蹬(dēng);动作次数视(shì)年龄大小做3—5组，每组15坎。

　　 四、睡前十个长(zhǎng)高的小动作怎么(me)办： 踩关节屈伸运动(dòng)

　　 仙女 将拉带附在踩关节处系好(hǎo)，身体仰(yǎng)卧;两脚尖同时用力向上勾(gōu)起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反(fǎn)复有节(jié)奏地做18—25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。

　　五(wǔ)分钟。

　　 五、睡前十个长高(gāo)的小(xiǎo)动作怎(zěn)么(me)办： 蜻蜓式运(yùn)动

　　 仙女 将上(shàng)肢拉带(dài)系(xì)好于肩上，俯卧，双手(shǒu)自然后(hòu)伸，做深吸气时，两(liǎng)臂用力向后(hòu)扩(kuò)展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起(qǐ)，整个身体如同(tóng)飞(fēi)动的蜻蜓;呼气时(shí)放松，反(fǎn)复做5—8次

　　 六(liù)、睡前十(shí)个(gè)长高的小动作怎么(me)办(bàn)： 悬垂摆动

　　 仙女 利用单(dān)杠(gāng)或(huò)门框，高度(dù)以身(shēn)体悬垂在杠上，脚(jiǎo)趾刚(gāng)能离(lí)开地面为宜。

　　两手握(wò)杠，间距稍(shāo)大于(yú)肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要(yào)过(guò)大(dà)，时间不宜过(guò)久。

　　练习最好搜拦安排在每(měi)天早晨，身体(tǐ)尽量松(sōng)弛下垂(chuí)，保(bǎo)持20秒(miǎo)钟，男青年应做(zuò)10～15次，女青年应做2～6次。

　　 七、睡前十个长高的小动作(zuò)怎(zěn)么办： 球类活动

　　 仙女(nǚ) 打篮球(qiú)时积极(jí)争抢篮板球，跳起(qǐ)断球;打排球时尽(jǐn)量跳起，多做扣杀和(hé)拦网动作;在足球运(yùn)动中多(duō)练(liàn)跳(tiào)起前(qián)额(é)击球动(dòng)作。

　　 八、睡前十个长高的小动作怎么(me)办：猛慎(shèn) 跳起摸高

　　 仙女 跳(tiào)起时用双手去摸(mō)预(yù)先设置的物体，可以(yǐ)是路(lù)边(biān)树枝、篮(lán)球筐或(huò)天花板。

　　双脚跳跃，做30次。

　　休(xiū)息片刻，左右脚分(fēn)别(bié)单脚跳跃，方(fāng)法(fǎ)同(tóng)上。

　　 九、睡(shuì)前(qián)十个(gè)长高(gāo)的(de)小(xiǎo)动作怎么办： 牵引法活动(dòng)

　　 仙女 站在20~30米高的土丘上(shàng)，放松加速(sù)向(xiàng)下跑，然后俯在地板上，由两(liǎng)个(gè)伙伴帮(bāng)助，一个伙伴握(wò)练(liàn)习者的双手腕部(bù)，另一个(gè)握练习者的(de)小腿下部，两人(rén)同时向相反方向用力，牵(qiān)引躯干2-3次(cì)，每(měi)次12-15分钟，重复(fù)6-10次。

　　 十、睡前十个长高的(de)小(xiǎo)动作怎么办： 跳跃法活(huó)动

　　 仙女 双(shuāng)脚跳跃用手摸(mō)树枝、篮球架、天花板等。

　　10次(cì)为一组(zǔ)，每次向(xiàng)上(shàng)跳跃5-7秒钟，每组(zǔ)间隔(gé)4-5分钟。

　　要尽量使(shǐ)世知胡身体处于最大程(chéng)度的伸(shēn)展状态(tài)。

　　 “本模(mó)特(tè)所穿的所有(yǒu)服饰，均来自“仙女衣鞋铺丫！”。

　　仙女衣饰，美(měi)丽标志 显(xiǎn)瘦、显高”

　　 本期讨论话题：上次被别(bié)人(rén)夸(kuā)你穿(chuān)的衣服又显高又(yòu)显瘦(shòu)是什(shén)么时候(hòu)？答案入选有(yǒu)奖(jiǎng)哦。

　　 杨许飞说：年轻人不要着急长高，要先(xiān)穿的“ 仙女衣鞋铺丫 ！”的服饰不用锻炼 自然显高

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