年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保(bǎo)宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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