随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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