随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音(yīn略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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