年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的E青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？PA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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