但是中(zhōng)国人(rén)一般用“里”用的多，很久(jiǔ)以前就有着几里地的称(chēng)呼，所以(yǐ)公里逐渐(jiàn)取代千米在国人心中传播开来，现(xiàn)在基本上人们都是用(yòng)公里来表示距离(lí)，但是1公(gōng)里(lǐ)等于多少千米呢？其实还(hái)是(shì)1千(qiān)米，都(dōu)是可以相互进行换算的。

　　自1929年民国推行(xíng)计量改革以来，一里就被特指为一市里，人们常说的“几里地”就是根据这个(gè)计量单位来计算的，而一(yī)里地(dì)就(jiù)是(shì)500米(mǐ)，也就是1公里的(de)一半(bàn)，所以现在人们再说(shuō)一公里等于多少千米(mǐ)的时候就不要弄(nòng)混了，一(yī)公里(lǐ)就是一(yī)千米，一里才是0.5千米。

散步时做到三宜(yí)：

　　一(yī)宜(yí)：轻(qīng)松(sōng)，犹如闲庭信步之(zhī)态，才能(néng)周身气血平(píng)和，百脉(mài)畅通，是其他(tā)运动所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能(néng)琐事烦身，要顺其自然，达到益(yì)智养神(shén)。

　　三宜：循序渐进，量(liàng)力而行，做到形(xíng)动(dòng)而(ér)不疲，否(fǒu)则容易(yì)伤身体。

　　散步的速度也有规定。

　　缓步(bù)是(shì)步频缓(huǎn)慢，步幅不(bù)大(dà)的步行，行走稳(wěn)健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体弱(ruò)者。

　　快步是步频(pín)稍快，步幅也(yě)不(bù)太大(dà)的步行，每分钟(zhōng)约１２０步左(zuǒ)右，这种散步比较轻(qīng)快，可振奋(fèn)精神，兴奋大脑，能(néng)使腿(tuǐ)肌(jī)增加力量。

　　还有(yǒu)一种(zhǒng)比较自由的逍(xiāo)遥步，时快时慢(màn)，且走且(qiě)停，行走一段路程后可以休息，继(jì)而再走。

　　步行方法还(hái)有很多。

　　不管是那种形式(shì)的步行，犹如文化艺术(shù)一(yī)样，没有一成不变(biàn)的固定模(mó)式。

　　即便是(shì)同一个(gè)人，身体状况(kuàng)和(hé)兴趣爱好(hǎo)也(yě)常有变(biàn)化，因此，凡事(shì)随缘皆有味。

　　这(zhè)个缘在步行中说来(lái)就是(shì)有恒(héng)：持之以(yǐ)恒；有序：循序(xù)渐进(jìn)；有度(dù)：适度运(yùn)动。

一(yī)公里大(dà)概(gài)多少步(bù)

　　正常行走(zǒu)一公里大约(yuē)1666—2500步。

　　正确(què)的走路姿势应该是抬头(tóu)挺胸，目(mù)要平视，躯(qū)干(gàn)自(zì)然伸直；收腹，身(shēn)体重(zhòng)心稍向前(qián)移(yí)；上(shàng)肢与下肢配合协调(diào)，步伐适(shì)中，两脚落地(dì)有节奏(zòu)感。

　　步行做到三宜

　　一(yī)宜：轻松，犹如(rú)闲庭信步之态，才能(néng)周身气血平和(hé)，百脉畅通，是其他运动所(suǒ)不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜(yí)匆忙，更不能(néng)琐事(shì)烦身，要顺(shùn)其自然(rán)，达到益(yì)智养神。

　　三(sān)宜：循序渐进，量(liàng)力而行，做到形(xíng)动而不(bù)疲，否则容易伤身体(tǐ)。

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