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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　水娃是几娃？ 水娃是什么颜色　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）水娃是几娃？ 水娃是什么颜色。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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