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书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉速(sù)溶黑咖(kā)啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡的(de)。

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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的(de)水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分是(shì)不如(rú)纯咖啡的(de)。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥(féi)，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且(qiě)是(shì)可可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多(duō)的(de)是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接(jiē)受，因(yīn)此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可(kě)可(kě)的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的(de)糖(táng)分会(huì)引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度(dù)决定(dìng)的，而(ér)这2个(gè)因素也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的(de)咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖啡到(dào)现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在(zài)热饮的时(shí)候(hòu)才(cái)能(néng)更好地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量(liàng)都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中提取有效的(de)成分之后，经过干燥而(ér)成的(de)粉末，通常(cháng)会被制(zhì)成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的(de)一个原(yuán)因，还很有可能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含有氢化(huà)的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健康是不利的，所以我们经(jīng)常会(huì)提到要(yào)避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以(yǐ)让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普(pǔ)通(tōng)老百(bǎi)姓最开(kāi)始接(jiē)触(chù)的(de)咖啡一(yī)般都是这种咖啡(fēi)，味道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它(t书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么ā)的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常(cháng)醇(chún)厚顺(shùn)滑(huá)的口(kǒu)感(gǎn)，这是植脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶(nǎi)精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一(yī)样，热量(liàng)高、味(wèi)道香，但却(què)是好身材的头号公敌(dí)，非常容易引(yǐn)发自(zì)身体(tǐ)重的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果(guǒ)每(měi)天都大(dà)量(liàng)的摄入(rù)添(tiān)加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为(wèi)近一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有关(guān)！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内(nèi)脏(zàng)脂肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其(qí)健康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖(kā)啡的营养(yǎng)成分组成来(lái)看(kàn)的话(huà)，主要(yào)是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，摄入的能量或许就超过(guò)了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实(shí)都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡(fēi)也(yě)不可(kě)避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特别是(shì)有(yǒu)些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感(gǎn)的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心(xīn)以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能(néng)量比较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的(de)产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人(rén)也能(néng)享受到类(lèi)似(shì)于奶油的(de)美(měi)味：在那(nà)个(gè)时候的西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的化学家将(jiāng)植(zhí)物油(yóu)氢化(huà)之(zhī)后(hòu)获得(dé)了(le)类似奶油的产品，而其成本(běn)非(fēi)常低而(ér)且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加(jiā)工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们(men)也发现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的(de)危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降低氢化植物(wù)油之中反式脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量(liàng)，目前，很(hěn)多的(de)食品虽(suī)然(rán)都添(tiān)加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植物(wù)的奶油制品、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪(fáng)含(hán)量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的反式脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少吃(chī)为(wèi)妙(miào)啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。