随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别(shēng)的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zh值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别ǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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