白露，是“二十(shí)四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的(de)第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了(le)。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，20分米等于多少米 20分米等于多少厘米同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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