随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义p>

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义意思古义高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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