年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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