随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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