白(bái)露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部分地区(qū)温度降(ji机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息àng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热(rè)机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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