当旋转至最大限(xiàn)度(dù)时，一手用(yòng)力(lì)扳动腰(yāo)部，一手拇(mǔ)指(zhǐ)同时用力推按(àn)其(qí)棘突。

　　5、腰(yāo)部后伸扳法

　　患(huàn)者仰卧位(wèi)。

　　术者一手按压其腰部痛(tòng)处，一手(shǒu)从患者(zhě)双膝关节前上方托起下肢，双手同时用力扳(bān)伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫(diàn)厚度适中

　　腰(yāo)部有一个生理曲度，床垫(diàn)可适(shì)当加厚，中度硬度即可(kě)，从而(ér)让腰肌充分休(xiū)息(xī)。

　　2、女性的(de)鞋跟别太高

　　不要(yào)穿太高的鞋，容易增加腰(yāo)部的劳累，长期(qī)站立(lì)、行走者(zhě)尽量少穿。

　　同时，生(shēng)理期、哺乳期尽量不(bù)穿(chuān)低腰裤。

　　女性可以将双(shuāng)手搓(cuō)至发热，放(fàng)到腰部，促进血液循环。

　　另外，经常(cháng)拉(lā)双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等(děng)都可以(yǐ)锻炼到腰部肌肉，同时，还可以(yǐ)常扭腰、睡前在床(chuáng)上做(zuò)燕子飞运动(dòng)。

　　对(duì)于久坐(zuò)的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸(xiōng)运动（此时(shí)，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男(nán)女，在四(sì)季都应该(gāi)好好护住腰(yāo)部，特(tè)别是在冬季，千万不能为了风(fēng)度而不要温(wēn)度。

　　此外，女性的月(yuè)经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女(nǚ)性朋友更应该(gāi)时刻注(zhù)意腰部(bù)的保(bǎo)暖。

　　如坐月(yuè)子期间，要穿长(zhǎng)衣(yī)服保(bǎo)护腰(yāo)部，以免出(chū)现月子(zi)病中的腰痛。

腰围(wéi)82是几(jǐ)尺几的

　　腰围(wéi)82是2尺(chǐ)46。

　　解：厘米(mǐ)和尺(chǐ)、寸都是长度的度量单位。

　敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步　因为(wèi)1寸=3.33厘米(mǐ)，1尺=10寸。

　　那么当腰围(wéi)为(wèi)82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸(cùn)=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘等于2尺(chǐ)46。

　　扩展资料：

　　1、国际长度(dù)度量单位

　　（1）国际长度度量单位有毫米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换(huàn)算关(guān)系(xì)

　　1米=10分米、1分米(mǐ)=10厘(lí)米(mǐ)、1厘米=10毫米(mǐ)。

　　1米=10分(fēn)米(mǐ)=100厘米=1000毫(háo)米。

　　2、中国(guó)长(zhǎng)度(dù)度量(liàng)单位(wèi)

　　（1）中国传统的长(zhǎng)度单位有丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之(zhī)间的换算(suàn)关系

　　1丈=10尺(chǐ)、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺(chǐ)≈3.33分米、1寸≈3.33厘米(mǐ)。

　　3、长度测量工具

　　通常用的(de)长度(dù)测量工具有量块、角度(dù)量(liàng)块、多面棱体、正弦规(guī)、卡尺、千(qiān)分尺(chǐ)、多齿(chǐ)分度台、比较仪、激(jī)光(guāng)测长仪、工具显(xiǎn)微镜、三坐标测量机等。

　　参考资(zī)料(liào)来源：百度百(bǎi)科-长度单位

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