随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦(j耐克品牌和乔丹品牌是什么关系iāo)躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。耐克品牌和乔丹品牌是什么关系p>

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

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