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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手(shǒu)臂相2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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