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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&复活的作者是谁，复活的作者是谁时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚(ji复活的作者是谁，复活的作者是谁ǎo)，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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