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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

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　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(ché一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？ng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？，当(dāng)重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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