随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳shī)，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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