随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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