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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3撒贝宁个人资料简历”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重撒贝宁个人资料简历心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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