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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(l兰州女人为什么戴头巾iǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　兰州女人为什么戴头巾　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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