减肥零食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的(de)。

　　减(jiǎn)肥零食通常(cháng)可以适当的吃(chī)，但(dàn)是需(xū)要避免过量的吃。虽(suī)然在减肥的阶段，但也需(xū)要补充营养物质(zhì)，

　　如(rú)果(guǒ)根据自身(shēn)的情况，只(zhǐ)是(shì)少(shǎo)量或者适量的吃零食，做到(dào)了摄入的热量低于消耗的热量(liàng)，同样具有减肥的效果(guǒ)，但是并不可以过(guò)量的吃零(líng)食。

　　如果过量的吃零食会(huì)导致有(yǒu)多(duō)余的热量转化成脂(zhī)肪堆积，从(cóng)而会导致减肥的效果减弱。

减肥食品前十排(pái)行榜

　　减肥食品排(pái)行榜前10有：玉米，山药，红(hóng)薯(shǔ)，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小米，紫米，燕麦(mài)。

玉(yù)米

　　玉米是十大(dà)降压食品之(zhī)一(yī)，也是减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问(wèn)题，最重要的(de)是，玉米是(shì)一种非(fēi)常美味的食品，其(qí)吃法多种多样，不但可(kě)以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃(chī)的话也不怕单调。

山药(yào)

　　山药是我们常见的一种食材(cái)，我们常将其与骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬成可口、营(yíng)养丰富的汤(tāng)，当然有时也(yě)可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很(hěn)低的食品。

红薯(鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救shǔ)

　　红薯(shǔ)是很多人都喜欢吃的，尤其(qí)是在冬天，吃烤红薯是(shì)很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且(qiě)热(rè)量也(yě)很低(dī)。

　　此(cǐ)外，红薯中(zhōng)的膳食纤维丰(fēng)富，对于润肠通便和(hé)饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢(huān)吃(chī)土豆，它(tā)不(bù)仅是一种美味的(de)蔬菜(cài)，还是一种极富营养的(de)蔬菜，其卡路(lù)里含量极(jí)低，所(suǒ)含(hán)的维(wéi)他(tā)命C非常高，比普(pǔ)通水(shuǐ)果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有维他(tā)命B的含量(liàng)比较高(gāo)，其常见(jià鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救n)的做(zuò)法是将其(qí)与瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起(qǐ)炒，能够补充(chōng)每个人身(shēn)体所需的蛋(dàn)白(bái)质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小零(líng)食(shí)，在(zài)市场上很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿(lǜ)豆是生活中常见的豆类食物，夏天(tiān)时绿豆(dòu)吃得(dé)比较(jiào)频繁，能清(qīng)热解毒(dú)。

　　绿豆的做法是常(cháng)把它和(hé)米饭一(yī)起煮成绿豆粥，有时把(bǎ)绿豆打成(chéng)绿豆沙(shā)，再放进冰箱(xiāng)冷(lěng)藏。

红豆(dòu)

　　说起(qǐ)红豆，很(hěn)多人(rén)会(huì)把它和相思(sī)联(lián)系在一(yī)起。

　　红豆的(de)医疗(liáo)效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿(shī)气，对(duì)于减(jiǎn)肥也有一定的(de)效(xiào)果。

小(xiǎo)米

　　小米的营(yíng)养是(shì)众(zhòng)所周(zhōu)知的(de)，喝小(xiǎo)米粥可以帮助养胃(wèi)，尤(yóu)其(qí)是现在很多人都(dōu)会有慢性胃炎的(de)问题，可(kě)以经(jīng)常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗(cū)粮，其常(cháng)见的做法(fǎ)就是煮杂粮粥，而(ér)且这种米(mǐ)很难(nán)煮(zhǔ)，所以煮前(qián)一定要提前(qián)泡2-3小时，里面(miàn)含有(yǒu)很多维生素和膳食纤(xiān)维，有暖胃补血(xuè)的作(zuò)用(yòng)。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕(yàn)麦来代替早餐(cān)、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦(mài)片没有任何味道(dào)，会搭配酸(suān)奶一起(qǐ)泡，燕(yàn)麦的饱腹感(gǎn)特别强，而且热量很低(dī)，因此成为(wèi)减肥的热(rè)门食物之(zhī)一(yī)。

容易饱腹又超低热(rè)量的零食-10种超低卡减(jiǎn)肥零食推荐(jiàn)榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人来(lái)说很多东西(xī)都不能吃，可是看着那些都系就忍不住的，那么几(jǐ)乎没有热量的零食有哪些(xiē)呢？这些零食还(hái)能饱腹，下面我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零(líng)食，感兴趣的小伙伴们(men)赶快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错(cuò)，吃(chī)起来是还(hái)可以，就是(shì)有(yǒu)点干巴(bā)巴的(de)，超(chāo)市(shì)应(yīng)该有卖，这一(yī)类(lèi)都(dōu)是低糖和无糖的!减肥的(de)姐(jiě)妹可以(yǐ)试着入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的都(dōu)知道吧?醋(cù)昆布是(shì)日本(běn)的一(yī)种传统平(píng)民零食，因为好吃不贵，而(ér)且(qiě)还顶饿，酸酸的，第一次(cì)接触味(wèi)道(dào)可能(néng)有点怪，但(dàn)它是海(hǎi)带(dài)做的根本吃不胖哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是(shì)美国本土(tǔ)的水果(guǒ)胡萝(luó)卜(bo)，这款零(líng)食(shí)吃起来(lái)的口(kǒu)感是(shì)甜甜脆脆的，有(yǒu)点(diǎn)吃雪(xuě)梨的感觉(jué)，因为只能(néng)进口，所以价格有点小贵(guì)。

　　吃(chī)的是(shì)蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只有 20 分之一个馒(mán)头，又解馋又不(bù)胖的(de)零食(shí)，吃到(dào)嘴里滑滑的，比(bǐ)普通(tōng)果冻吃起来(lái)更有韧(rèn)性。

　　更(gèng)重要(yào)的是健康(kāng)，用的(de)都是天(tiān)然果汁(zhī)，没有添加(jiā)香(xiāng)精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原料是黑(hēi)咖啡.少许(xǔ)草饲黄油(yóu)和椰(yē)子油(yóu)或MCT油(yóu)(即椰(yē)子(zi)油中提(tí)纯的中链甘油三酯)是(shì)美国企业家模仿西藏酥油茶做(zuò)的(de)，神奇(qí)的是喝了居然能燃脂，用它来代替部分早(zǎo)餐(cān)效果(guǒ)会更(gèng)好哟!

6.帕斯卡(kǎ)巧克力布丁

　　 巧克力(lì)是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大(dà)，微胖界人士更是视(shì)它为猛兽(shòu)。

　　这款巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口都(dōu)仿若(ruò)在吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一(yī)杯(bēi)101卡路里(lǐ)的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼(yú)肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软(ruǎn)糯有(yǒu)度(dù)。

　　掰开(kāi)嫩(nèn)嫩的(de)鱼肠，大颗大(dà)颗的(de)芝士粒赫然而现，让人(rén)惊喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也(yě)很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜(xǐ)欢酸奶(nǎi)的朋友让我看到(dào)你们的双手!酸(suān)奶(nǎi)算是减肥(féi)圣(shèng)品里最不(bù)可或(huò)缺的食品之一，然而市面(miàn)上很多酸(suān)奶，口(kǒu)感虽然(rán)很好，但是热(rè)量根本不低(dī)。

　　没(méi)准长期吃，反而肥(féi)三斤(jīn)。

　　这款酸奶是(shì)浓稠型的，口感浓醇，奶香也(yě)很(hěn)纯正(zhèng)不(bù)是(shì)假假(jiǎ)的那种。

　　这样一杯仅有106卡(kǎ)路里(lǐ)的热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真(zhēn)的(de)满口(kǒu)都是纯纯(chún)的果泥，一点水分(fēn)都没有掺杂的(de)那种。

　　其实这(zhè)款果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但(dàn)是在(zài)馋(chán)嘴(zuǐ)国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是(shì)完(wán)全不添(tiān)加任何添加剂的，满(mǎn)嘴都(dōu)是(shì)新鲜无公害的有(yǒu)机水果~健康(kāng)又(yòu)不长肉肉，每天(tiān)都要(yào)在包包装上一袋才(cái)好。

　　比起水果，他们(men)也(yě)太(tài)不(bù)占空间了吧!

10.芥末(mò)夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开始被人安利(lì)的时(shí)候，我整个(gè)人是(shì)拒绝的芥末我是(shì)真的不大能接受(shòu)的(de)。

　　不过(guò)这(zhè)款烤海苔把(bǎ)芥末处理(lǐ)得(dé)较为巧妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔(tái)，确实有点(diǎn)睛之处了~而且，最为疲劳的时候(hòu)，来上(shàng)一口，真的有(yǒu)提神醒脑的作用呢~

　　 总结(jié)：即使是想(xiǎng)减肥的妹子，也不用(yòng)想着(zhe)节食啦，这么多好吃又能力低的零食(shí)，让你(nǐ)轻轻(qīng)松松(sōng)瘦下来，吃了也(yě)不会有负(fù)罪感哦。

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