白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大(dà)的(de)时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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