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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qiá大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？n)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程(chéng)大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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