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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng之字是什么结构的字，近字是什么结构)，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增强之字是什么结构的字，近字是什么结构抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(gu之字是什么结构的字，近字是什么结构ǒ)家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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