白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(égpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少par)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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