随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(b香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年ō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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