白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常教师一年的工作日有多少天，一年有多少周宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内的(de)阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡(hé教师一年的工作日有多少天，一年有多少周ng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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