年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年(nián)龄的人(rén)使用，四(sì)种人(rén)不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。<社日节是什么节日 社日节是农历几月初几/p>

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人(rén)每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能(né社日节是什么节日 社日节是农历几月初几ng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 社日节是什么节日 社日节是农历几月初几