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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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