绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理中国哪里的莲子最好吃以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动(dòng)物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具(jù)有重要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非常适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何(hé)时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解(jiě)毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生(shēng)理活性物(wù)质，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(中国哪里的莲子最好吃dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒(dú)，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中中国哪里的莲子最好吃(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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