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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(d没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩ǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群(qún)提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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