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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gè牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗ng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHE牛心管是牛的什么部位 牛心顶是黄喉吗CK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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