年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较(j六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写iào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)六的大写是什么字，六的大写是什么怎么写有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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