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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次p>

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次òu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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