老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您(nín)的健康，并(bìng)为您(nín)提(tí)供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关(guān)节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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