年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生(shēng)为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 凸面镜和凹面镜成像的特点是什么呢，凸面镜与凹面镜成像特点