随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 反映问题还是反应问题，反应问题和反映问题有什么区别和联系