随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！<中国有多少万大军，中国多少万兵力/p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、中国有多少万大军，中国多少万兵力背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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