睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人(rén)会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没(méi)睡(shuì)不(bù)就(jiù)区(qū15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗)别不(bù)大了？为什么(me)睡午觉的(de)时候感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)相比，在(zài)精(jīng)神状态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能(néng)会有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对(duì)于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当午睡，以保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依(yī)旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不(bù)午睡(shuì)的人，两者的精(jīng)神(shén)状15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可(kě)能(néng)会导致人的反应速度变慢(màn)，甚至出(chū)现目(mù)光涣(huàn)散(sàn)的(de)表现；

　　3、视(shì)力(lì)区(qū)别：如果已经出(chū)现困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而(ér)不午(wǔ)睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不到(dào)休(xiū)息(xī)，可能会导致(zhì)视物负(fù)担(dān)变(biàn)重，久而(ér)久之，长期(qī)不午(wǔ)睡的人(rén)群可能会出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着(zhe)

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间(jiān)过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠(mián)质(zhì)量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作息习(xí)惯、情绪紧(jǐn)张(zhāng)、精神(shén)压力较大、身体不适(shì)等有关(guān)。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期(qī)可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度睡眠期，三(sān)期(qī)、四期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间人的(de)脑力和体力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放松(sōng)，对于(yú)精神状(zhuàng)态的(de)恢(huī)复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠(mián)期需(xū)有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短会(huì)出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠类的(de)西药(yào)一(yī)定要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用，以免(miǎn)自行服用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪(xù)得(dé)到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可以让(ràng)人的认知功能得(dé)到(dào)有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现(xiàn)头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且会导致(zhì)发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒(shū)服(f15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗ú)的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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