随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。AS中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西MR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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