睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)现在(zài)天气(qì)热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人(rén)会觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉(jué)睡了(le)和(hé)没睡不就(jiù)区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着的(d合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线e)样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等方面可(kě)能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不(bù)喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒状态(tài)，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则(zé)开始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率(lǜ)便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不(bù)午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛(jīng)白(bái)天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡眠(mián)时(shí)间较短，睡(shuì)眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况(kuàng)可能与不(bù)良(liáng)的生活作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四期，一(yī)期为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠(mián)期，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡眠期(qī)间人的(de)脑力(lì)和体力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时(shí)左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过(guò)度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用(yòng)热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠(mián)类的西药一定(dìng)要(yào)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作(zuò)劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能(néng)得到有效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线)引发(fā)肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可(kě)以站半个(gè)小时(shí)或者稍微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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