随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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