年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功(gōn山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤g)效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 山药粉多少钱一斤，铁棍山药粉多少钱一斤