年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医(yī)生(shēng)为(wèi)什(shén)么(me)不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好生长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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