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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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