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吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着速溶(róng)咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般(bān)指得是将咖啡豆直接研(yán)磨(mó)成粉末,再经(jīng)过冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液(yè)中(zhōng)的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是(shì)不(bù)如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良(liáng)好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦身效果，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不(bù)是(shì)所(suǒ)有(yǒu)吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的(de)口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是(shì)苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可(kě)可(kě)的含量，添加了糖(táng)类(lèi)物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而(ér)里面(miàn)的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖(kā)啡的(de)风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间和温(wēn)度决(jué)定的，而这(zhè)2个(gè)因(yīn)素也决定了最终咖(kā)啡(fēi)中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙(bèi)的(de)咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺(yì)上的(de)提升，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多(duō)变，很受(shòu)年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热(rè)饮(yǐn)的时候才(cái)能更好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让(ràng)人(rén)异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖(kā)啡(fēi)碱(jiǎn)含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提(tí)取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干燥而成的(de)粉末，通常会(huì)被(bèi)制成三合一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添(tiān)加了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植脂末(mò)以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原(yuán)因，还很有可能(néng)会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的(de)疾(jí)病，而植脂(zhī)末(mò)之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的(de)健(jiàn)康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经常会提(tí)到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻(qīng)易地(dì)去(qù)接受，但是(shì)普通(tōng)老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡(fēi)一(yī)般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的(de)香浓、清(qīng)甜，很快就可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了(le)，这主要(yào)是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样(yàng)，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的(de)增长。

　　因此，如(rú)果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖(kā)啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的(de)脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外(wài)貌的(de)指数，或许还(hái)会(huì)增加您(nín)罹(lí)患心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称(chēng)为近一(yī)百(bǎi)年毁(huǐ)了我们人类(lèi)健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的(de)人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容易出(chū)现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一(yī)份15克的(de)三合(hé)一速溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入的能量(liàng)或许就超过(guò)了每天所需能量的(de)十分之一，无(wú)论是糖(táng)分或者还是热量其(qí)实都是不可(kě)忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建议每(měi)天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡(fēi)因，会对(duì)我(wǒ)们人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高(gāo)自身注意(yì)力(lì)的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是如果(guǒ)过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别(bié)是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如(rú)果(guǒ)在(zài)喝了(le)咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速、恶吹埙为什么不吉利吹埙是有氧运动吗心(xīn)以及(jí)头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择(zé)能(néng)量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一项了(le)不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享(xiǎng)受到类似(shì)于奶油的美味：在那个(gè)时候的西方(fāng)国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物油氢化之后获得了类似奶油的(de)产品，而其成本(běn)非常低而且更容易储存，并且不易(yì)腐败变质，于(yú)是大(dà)量的(de)使用(yòng)到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系(xì)统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自(zì)身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食(shí)品加工业(yè)致力于不(bù)断的降低氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代(dài)可(kě)可脂巧克力、一些油炸(zhà)类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比较的(de)高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的人可能引起失(shī)眠。