年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(x陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译ìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gè陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译ng)加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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